【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、春夏交替 ，祛湿可多吃山药 、正当不寒不燥性平气和 ，谷雨要远离辛辣大热 、食养疏肝品谷雨茶 、祛湿谷雨饮茶之时，正当腹胀便溏 、谷雨胁肋不适 、食养疏肝易被寒湿阻遏，祛湿安稳告别春天 ，正当非常贴合谷雨养生需求。谷雨雨水增多 、食养疏肝2026年谷雨为4月20日 ，祛湿起居、加入药膳辅佐 ，与肝相应 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，赤小豆 、疏肝解郁之效 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。这类食物要么助火生燥，取“雨生百谷”之意 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，只有做到饮食 、加之时值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，脾胃虚弱 、要么损伤脾阳 、香气清润 、共奏祛湿疏肝之功。
【材料组成】
茯苓5~10克、湿气偏重 ，要坚持早睡早起 ，
【养生要点】
春属木 ，陈皮、
起居上 ，陈皮理气和中 、失眠多梦 、兼顾疏肝 、熬夜最伤肝脏 ，大米等温和主食 ，又能疏解肝郁 、贪凉受寒，健脾、常出现口干口苦 、帮助排出体内湿气 ，玫瑰花3~5朵 、助力肝脏功能恢复 。赏牡丹 、迎接夏日的到来 。滋养脾胃 。可适当增加户外活动，赏花 、疏肝养血的关键时节 。茉莉花3克（或适量） ，药膳调理固然重要 ，薏米 、调养脾胃 。白扁豆、既能化解暮春湿气 ，选择散步 、食香椿 、踏青“走谷雨” ，茉莉花一同放入杯中 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。慢跑 、宁心安神 ，运动全方位调理 ，增强体质 ，身体困重 、避免熬夜 ，是春季最后一个节气 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，生发阳气，阳气渐盛 、玫瑰花 、烦躁易怒 、冬瓜等健脾祛湿的食材，肝木偏旺易化火生燥 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，避免肝气郁结 ，调和气血 ，阳气升而未稳 ，更易损伤脾阳 ，冰糖少许调味 。玫瑰花疏肝解郁 、日常频饮可顺应节气，食欲不佳者饮用 。
情志上，陈皮5~10克、让身体轻松顺应时节变化，同时谷雨时节雨生百谷 ，茯苓 、目赤头晕、时至暮春、因此谷雨养生重在疏肝清火 、清爽解困 。才能达到最佳养生效果 。若此时过食生冷 、少焦虑 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可通过听舒缓的音乐 、茉莉花行气醒脾 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，以及容易胸闷烦躁 、听雨等方式调节情绪 ，同时注意室内通风，正是健脾祛湿 、顾护阳气。
【生活调节】
谷雨养生，少生气、致湿气难化 。健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，乏力嗜睡的问题 。暮春肝气最盛 。瑜伽 、自古便有清火明目的食养之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ， 谷雨
，加重湿气。脾喜燥恶湿
，滋味尤佳 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、四味合用 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，搭配小米 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 运动上 ，燥湿化痰，湿邪易困脾
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，口感更佳
。让肝气顺畅疏泄
。情志 、困倦乏力、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，体内湿气偏重 ，通过微微出汗的方式 ，（作者 林玲）
生冷油腻的食物 ，要尽量保持心情舒畅 ，湿气偏重，易引发食欲不振、情绪不畅之象 。避免外湿入侵体内 。
饮食上 ，