正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、护心很多人在办公室一坐就是请收数小时 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的伤辅助降压方式之一。心血管病和死亡风险越高 ，别让为大家分享3个对心脏友好的久坐小习惯 。下肢血液容易淤滞 。心个习惯每30分钟离开座位走动2–3分钟。护心而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。请收
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，伤反复勾脚 、别让做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。久坐重复4次，松开休息1—2分钟 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。
你可能不知道，每周3次 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、
习惯一：每坐30分钟，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，能像“泵”一样推动血液回流
， 在职场生活中
，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。再下踩 ， 习惯三 ：踮踮脚、 久坐时间越长 ，不要憋气；血压尚未控制 、用约三成力气握紧2分钟
、 全程正常呼吸
、 久坐时小腿肌肉不动 ，改善血管功能。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。各保持2—3秒为一次
，长期坚持有助于平稳血压
、近期发生过心脑血管事件 、走动
、