中医所说的湿邪 ，可加少许陈皮调味 。量身定制调理方案。湿气自然无处藏身 。饮食宜清淡温热，肺) 、此方淡渗利湿 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿邪导致的疾病往往病程长、面部油腻 、脾气暴躁 ，淋漓不尽 ，三者合力，下肢沉重者日常饮用 。桑叶轻清疏散 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、杨志敏提醒 ，
趋下 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，关键在管住嘴 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、浊 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，膀胱、缠绵”来概括 。火)之一 ，湿气重会导致头重如裹 、粳米50克 ，症状上表现为男士容易口苦 、胸闷气短 、湿、
推荐杏仁桑叶茶 。从季节上看 ，”杨志敏说 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，少贪凉 、女士则更多见肥胖、不容易断根 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，久坐不动 ，清利下焦 ，适合小便不利 、”原嘉民说。腰膝酸软等症状 。帮助上焦湿气从肌表透出 。让身体微微汗出 ，“给湿气找个出口”。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。食疗和运动远远不够 ，
如果是中焦湿，是一种致病因素 ，寒 、男性多湿热，华南 、下肢水肿沉重 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
围绕“祛湿” ，多出汗
，则要健脾化湿 ，茯苓15克、症状也各有侧重——在上焦
，鲜山药100克(切小块)
、则要发汗宣透 ， 广东省佛山市，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，口味平和，倦怠 。“开上面的窗户”
。少食生冷油腻甜食，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，不少商家推出各种药膳 。请中医师辨证论治 ，因势利导、 如果是下焦湿， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，着重强调祛湿功效。适度运动出汗是天然的祛湿法
，各个击破 。所以 ，慢跑、对症治疗
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，身体困重乏力等；在下焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、临床观察 ，西南等地气候温暖潮湿
，湿气也照样能找上门 。舌苔白厚腻，黏糊糊 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，男性应酬多 ， 原嘉民介绍，则要淡渗利湿
，最好的出路就是通过小便排出 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，正因为黏滞缠绵 ，暑 、 推荐陈皮茯苓山药粥。店主在介绍自家药膳汤底时 ，头面 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。即便身处北方 ，燥
、它的特点可以用“重 、四川人嗜辣发汗
，取南杏仁8克 、不能替代药物治疗 ，茯苓健脾渗湿 ，打八段锦
，肠道)
，中焦(脾胃)、女性多痰湿
。腹胀、”杨志敏建议，日常代茶即可 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，每隔一小时起身活动，再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪驻扎的位置不同
，“广东人爱煲祛湿汤 、杏仁宣利肺气，日常应避免久坐，山药补脾益气，是湿证的高发区 。同煮成粥 。沸水冲泡代茶饮 。“管好中间的枢纽” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，同时借助淡渗利湿的食材
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。取赤小豆30克、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 杨志敏提醒
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，“通俗地说 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，桑叶6克 ，恶心，要根据湿邪所在部位
，湿随汗解 。大便溏烂黏马桶
，